Tipps zum einfachen Abnehmen

Wie kann man abnehmen ohne zu Hungern? Und ohne Quälerei? Ganz einfach! Wenn Sie einige Dinge beachten, können Sie abnehmen ohne Stress - und ohne Jojo Effekt.

Kalorien einsparen

Abnehmen ohne Diaet? Ganz einfach: Sparen Sie Kalorien ein, wann immer es möglich ist. Oft „schwimmt“ der Salat im fetten Dressing. Das können Sie vermeiden, in dem Sie das Dressing separat bestellen oder ihn selber mit Essig und Öl anrichten. Benutzten Sie dazu einen Löffel und kippen Sie nicht einfach drauf los. Denn dann kommt mehr auf den Teller als nötig. Auch bei Sossen ist dies eine gute Möglichkeit, um überflüssige Kalorien zu sparen. Denn darauf kommt es an, wenn Sie einfach abnehmen möchten. Genauso wie auf die Wahl der Speisen. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Weißmehlprodukte. Vollkornprodukte halten länger satt. Dann klappt das Abnehmen ohne Hunger. Auch wichtig: Beschäftigen Sie sich mit dem Kaloriengehalt der einzelnen Speisen. Wenn Sie wissen, wie viel Kalorien verschiedene Käsesorten haben oder der Aufschnitt auf den Brötchen, wählen Sie die schlankere Variante. Salami hat mehr als doppelt so viele Kalorien wie roher oder gekochter Schinken, Hüttenkäse ist eine Alternative zum Doppelrahm - Frischkäse. Das bedeutet nicht, dass sie ewig Kalorien zählen müssen oder nur abnehmen mit Punkten. Wenn Sie aber wissen, was auf Ihren Teller landet, dann klappt es auch ganz einfach mit dem Abnehmprogramm. Mit ein bisschen Übung können sie so leicht ohne Diät abnehmen. Auf Internetseiten wie [[www.abnehmen.com|http://www.abnehmen.com/]] oder [[www.diaet.de|http://www.diaet.de]] finden Sie unteranderen Kalorientabellen, die Ihnen zeigen, was wo drin steckt.

Bewegung

Abnehmen ohne Sport ist möglich, aber nicht zu empfehlen. Wer Sport treibt, verbrennt mehr Kalorien. Wenn Sie einfach abnehmen möchten, kommt es darauf an: Mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.
Es muß nun nicht gleich ein Marathon sein. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. So bleiben Sie dauerhaft am Ball und kleine Sünden landen nicht gleich auf der Hüfte. Bauen Sie außerdem mehr Bewegung in Ihren Alltag ein. Holen Sie die Brötchen mit dem Fahrrad, nehmen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl oder Parken Sie nicht direkt vor der Tür. Das sind nur einige Möglichkeiten, um täglich zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Außerdem: Wenn Sie Ihre Muskeln kräftigen, verbrauchen Sie auch im Ruhezustand mehr Energie. Das ist auch zu Hause möglich. Mit Theraband und Co gibt es eine Vielzahl an Übungen, die zu einer festeren Figur verhelfen. Sie sehen: Abnehmen mit Erfolg braucht keine Wundermittel!