Tele-Gym: Wie effektiv ist Tele-Gym wirklich?

Die Aerobic-Welle in den 80er-Jahren hat es vorgemacht. Gymnastik und Hüpfen vor dem Fernseher. Ein Run auf die Videos von Jane Fonda und ein Run auf die Sportabteilung für Aerobic-Wear freute alle Sportabteilungen. Tele-Gymnastik ist wieder am Kommen.

Der morgendliche Sport vor dem TV

Bereits am Vormittag laufen sogenannte Tele-Gym in den privaten Fernsehsender. Zumeist Frauen ziehen ihre Sportbekleidung an, legen ihre Matte, Decke auf den Boden und ahmen nach, was vorgemacht wird. Die Übungen laufen für rund 15 Minuten und ein Schwitzen ist garantiert. Der Vorteil liegt darin, dass man kein Fitnessstudio aufsuchen muss. Keine Blicke auf eventuelle Fettpölsterchen oder Ungeschicklichkeit. Keine komischen Blicke, wenn einem die Puste ausgeht. Man(n) oder Frau ist für sich und kann so vielleicht die paar Minuten als Entspannung nutzen. Als Zeit für sich, wenn die Kinder im Kindergarten oder in der Schule sind. DVDs vs. TV Läuft mal gerade keine Sportsendung im Fernsehen, so besteht die Möglichkeit, mehr als genug Sport DVDs zu kaufen. Das Angebot ist vielfältig und es gibt wenig, was nicht angeboten wird. Ausgenommen sind selbstverständlich die Teamsportarten.
Neben den Sport DVDs oder Video Gym gibt es noch die Wii Konsole und das Wii Fit Plus mit dem dazugehörigen Board. Wii bietet auf seinen CDs zahlreiche Übungen über Yoga, Geschicklichkeit oder Gymnastikübungen an. Die Zeiten, die Anzahl der Übungen können im Vorfeld festgelegt werden. Auch ein netter Zeitvertreib und am Ende oder jeweils zu Beginn kann das Gewicht mit dem Board überprüft werden.

Der Bayerische Rundfunk macht es vor

Eine sehr beliebte Tele-Gym Sendung ist die gleichnamige Ausstrahlung im Bayerischen Rundfunk. Sie ist in einer Naturkulisse aufgenommen werden und wird täglich morgens von 7.15 Uhr bis 7.30 Uhr oder von 9.00 Uhr bis 9.15 Uhr ausgestrahlt. Ziel dieser Sendung ist laut Bayerischen Rundfunk ein Weg aus dem Stress zu finden und nach einer bestimmten Übungswiederholung diese Übungen im Alltag einzubauen. Sei es im Büro, zu Hause oder auf Reisen. Ob es nun die DVDs sind, die Wii Konsolen oder das Fernsehen, um einen Effekt zu erzielen, braucht es zu Beginn tägliche Übung und vor allem Disziplin. Ein Effekt in der Stressbewältigung kann durchaus gemessen werden, sofern die angebotenen Übungen oder Entspannungen beherrscht werden. Sofern sie bei einem selbst einen automatischen Mechanismus entwickeln, diese bei Bedarf zeitig anzuwenden. Ein Fettabbau ist nicht sonderlich zu beobachten. Ein Muskelaufbau kann bejaht werden. Ein großer Vorteil liegt jedoch darin, dass der Körper in Bewegung kommt, dass man für sich selbst was tut und somit das Herz-Kreis-System stabilisieren kann. Auf die Regelmäßigkeit kommt es an. Tägliche Sit-Ups Übungen können so tatsächlich schöne Bauchmuskeln hervorbringen. Und es ist weitaus amüsanter, vor dem Fernseher mit Anleitung und Stimmen „zu hüpfen“ als alleine ohne Fernsehmotivation. So schwitzt man vermeintlich nicht alleine.