Noch nicht registriert ? Erstellen Sie eine Overblog !

Mein Blog erstellen

Schnelles abnehmen ohne ProAna

Gesund und schnell abnehmen muss sich nicht ausschließen. Mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung können auch Sie dauerhaft abnehmen, ohne Diät halten zu müssen und ohne Gesundheitsschäden zu riskieren.

Die richtige Ernährung

Um gesund und schnell abzunehmen, müssen Sie keine strenge Diät halten. Eine Ernährungsumstellung und etwas Disziplin genügt. Starten Sie den Tag mit einem Frühstück aus Obst und Vollkornprodukten. So sorgen Sie dafür, dass Ihr Stoffwechsel angekurbelt wird und Sie sich den ganzen Tag über fit fühlen, während Ihr Körper eingelagertes Fett verbrennt. Essen Sie so viel, bis Sie wirklich satt sind, da Sie erst nach mindestens 5 Stunden die nächste Mahlzeit einnehmen dürfen. Wählen Sie als Mittagessen Gemüse und Fisch oder mageres Fleisch. Auch Kohlenhydrate dürfen Sie Mittags essen, da beispielsweise 100 Gramm Kartoffeln nur 70 Kalorien, dafür aber kein Fett und viele Ballaststoffe enthalten. Essen Sie wiederum so viel, bis Sie wirklich satt sind. Die nächste Mahlzeit dürfen Sie erneut erst nach mindestens 5 Stunden einnehmen und auf Zwischenmahlzeiten müssen Sie verzichten. Abends sollten Sie unbedingt Eiweiß und Gemüse essen und auf Kohlenhydrate vollständig verzichten, da der Körper diese Abends nicht mehr benötigt und nur als Fett einlagert. Unbedingt die 5-Stunden-Regel einhalten Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollten unbedingt mindestens 5 Stunden liegen, da sich nur so der Blutzuckerspiegel regulieren kann und die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft. Vermeiden Sie unbedingt Zwischenmahlzeiten einzunehmen, da dies die Fettverbrennung beeinträchtigt.

Bewegung ist wichtig

Treiben Sie so oft wie möglich Sport und bewegen Sie sich bei jeder Gelegenheit. Dadurch verbrennen Sie zusätzlich Kalorien und bauen zudem Muskeln auf, die mehr Energie benötigen als Fett. Wenn Sie wenig Zeit für Sport haben, bauen Sie die Bewegung in Ihren Alltag ein. Laufen Sie zur Arbeit oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt Auto oder Bahn zu verwenden. Meiden Sie Aufzüge und Rolltreppen und benützen Sie stattdessen die Treppe. Wenn Sie einen Hometrainer haben, benützen Sie Ihn! Statt auf der Couch zu sitzen und fern zu sehen, können Sie auf Ihrem Hometrainer trainieren und dabei fernsehen.

Gefährliche Abnehmversuche

Kaufen Sie auf keinen Fall Diätpillen oder Schlankheitspräparate. Diese sind nicht nur äußerst gefährlich, sie helfen auch beim Abnehmen in keiner Weise. Das einizge, was dabei abnimmt, ist Ihr Kontostand. Halten Sie sich an die vorgestellte Ernährungsempfehlung und sorgen Sie für ausreichend Bewegung, dann nehmen Sie spielend ab. Natürliche Abnehmunterstützung Wenn Sie Probleme mit Ihrer Verdauung haben, kaufen Sie sich Leinsamen oder Weizenkleie und mischen etwas davon in Ihr Müsli oder Ihren Joghurt. Diese natürlichen Produkte unterstützen Ihre Verdauung und Sie müssen nicht zu gefährlichen Abführmitteln greifen, um abzunehmen.

Gleiche Kategorie Artikel Diät & gesunde Ernährung

Kann man mit einem Crosstrainer abnehmen?

Kann man mit einem crosstrainer abnehmen?

Ein klares ja! training mit dem crosstrainer hilft, effektiv abnehmen zu können. wer sich bewegt, verbrennt kalorien – und der kalorienverbrauch beim crosstrainer ist nicht wenig. vorausgesetzt, sie nutzen den crosstrainer effektiv. und vergessen dabei nicht, auf ihre ernährung zu achten.
Schnell viel abnehmen: Risiken und Empfehlungen

Schnell viel abnehmen: risiken und empfehlungen

Vor allem dann, wenn uns täglich neue sommerliche höchsttemperaturen erwarten, steht auch luftige kleidung auf dem programm. mit schrecken stellen jedoch viele fest, dass sie dafür noch das ein oder andere kilogramm zu viel auf den rippen haben. logische konsequenz: es muss blitzschnell abgenommen werden! aber vorsicht, das kann übel ins auge gehen.
Bauch-weg-Gürtel - wirklich eine Alternative?

Bauch-weg-gürtel - wirklich eine alternative?

Sowohl männlein als auch weiblein wünschen sich beide eines: einen durchtrainierten sixpack beziehungsweise einen flachen und straffen bauch. doch den bekommt man meist nicht von alleine, im gegenteil: an jeder ecke lauern süße versuchungen die uns einen strich durch die rechnung der traumfigur machen. immer wieder werden jedoch sogenannte bauch-weg-gürtel angepriesen: geldverschwendung oder eine lohnende alternative?