Gesund leben: Ein paar Tipps für eine lange Gesundheit

Wer möchte nicht gerne ein hohes Alter erreichen? Aber es geht nicht nur darum, möglichst alt zu werden, sondern auch darum, bis ins hohe Alter auch geistig und körperlich gesund zu bleiben. Natürlich sind die Lebenserwartung und die Gesundheit von verschiedenen Faktoren abhängig, wie den Genen, verschiedenen Umwelteinflüsse etc. Aber es gibt auch einige Dinge, die man selber tun kann, um möglichst lange fit zu bleiben.

Auf die Ernährung kommt es an

Erstmal spielt natürlich die Ernährung eine große Rolle. Damit ist nicht gemeint, sich strikt an eine bestimmte Diät zu halten, sondern sich möglichst ausgewogen zu ernähren. Dazu zählen viel frisches Obst und Gemüse, gesunde Kräuter, Ballaststoffe, weniger Fett und Zucker. Man muss nicht auf alles verzichten was einem schmeckt, nur weil es eben nicht ganz so gesund ist, aber es sollte eben alles in Maßen erfolgen. Zusätzlich ist viel Flüssigkeit enorm wichtig, vorzugsweise Wasser, Schorlen oder Kräutertees.

Ausreichend Bewegung für Köper und Geist

Viel Bewegung ist natürlich auch wichtig. Aber auch hier gilt es nicht zu übertreiben. Man muss sich nicht zum Hochleistungssportler entwickeln. Es ist auch nicht sinnvoll, einen Sport oder eine Sportart auszuwählen, die zwar effektiv ist, die einem aber überhaupt keinen Spaß macht. Die hält man sowieso nicht lange durch.
Wichtig ist, dass die Bewegung regelmäßig erfolgt. 30 Minuten tägliche intensive sportliche Betätigung wirken sich schon positiv auf das Herz- Kreislaufsystem, den Stoffwechsel, die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Zusätzlich sollte man auch körperliche Aktivitäten in den Alltag mit einbauen, wie öfter mal etwas zu Fuß erledigen oder auch schon mal auf den Fahrstuhl oder die Rolltreppe verzichten. Genauso wie den Körper, sollte man auch den Geist trainieren. Daher ist es sehr zu empfehlen, auch im Alter immer noch etwas dazulernen zu wollen.

Ruhe und Entspannung

Genau so wichtig wie die Bewegung ist es auch, sich ab und zu eine Auszeit zu gönnen. Gerade in der heutigen Zeit gehören Hektik und Stress beinahe schon mit zum Alltag und regelmäßige Entspannung ist wichtiger denn je. Viele Menschen haben heutzutage leider ein ungutes Gefühl, wenn sie ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellen. Aber man muss lernen, auf seinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er verlangt. Und wenn das eben eine Auszeit ist, dann soll er sie bekommen.

Der Humor und die innere Einstellung

Mit das Wichtigste überhaupt im Leben sind der Humor und eine positive Lebenseinstellung. Lachen ist wirklich die beste Medizin. Dieser Spruch ist nicht einfach nur so dahingesagt. Und wenn man sich selber liebt, es lernt, den Augenblick zu genießen und seiner Umwelt mit einer positiven Einstellung gegenübertritt, ist das ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem langen und gesunden Leben.