Punching Ball - Sinnvolles Training für Boxer

Der Punching Ball, auch Maisbirne genannt, zählt zu den klassischen Trainingsgeräten im Boxen. Die Boxbirne dient zum Erlernen sämtlicher Boxschläge. Beim Üben wird außerdem das Distanzgefühl geschult.

Was verstehen Boxer unter einem Punching- oder Boxball?

Der Punchingball ist ein birnenförmiges, bewegliches Trainingsgerät im Kampfsport, speziell im Boxen. Er wird von Kampfsportlern auch als Boxball, Schlagball, Mais-, Box- oder Schlagbirne bezeichnet, nicht jedoch zu verwechseln mit dem Speedball oder der Plattformbirne. Der Punchingball wird ungefähr kopfgroß an einem Seil oder einer Kette an der Decke bzw. einer sonstigen Vorrichtung aufgehängt. Es gibt den Box-Ball auch als Version mit einem schweren Standfuß. Hier ist das Gerät an einem Gestell befestigt und federt hin und her, auf und ab. Boxen Trainingsgeräte: Punchingball, auch Box- oder Maisbirne genannt Die Boxbirne pendelt wesentlich mehr als ein Sandsack und fordert darum viel Beweglichkeit und Koordination vom Sportler. Zur Entstehung des richtigen Distanzgefühles ist die Boxbirne das wichtigste Trainingsgerät im Boxen. Der Punchingball schwingt ständig in alle Richtungen und verlangt, wie schon erwähnt, eine hohe Beweglichkeit des Sportlers, vor allem zu den Seiten - was vielen schwerer fällt, als in der Vorwärts- oder Rückwärtsbewegung zu kämpfen.

Das Training mit dem Punching Ball

Ziel beim Training am Punchingball: die Birne so zu treffen, dass sie sich kaum vom Platz bewegt. Man darf die Birne also nur gerade so berühren! Erst wenn sich der Ball beim Auftreffen des Schlages oder Stoßes kaum von der Stelle rührt, entspricht die Distanzüberwindung genau dem ausgestreckten Arm. Deshalb ist das Trainingsgerät auch gut geeignet, um das Kontern, das Abtauchen mit ansatzlosen Schlägen oder andere Boxtechniken zu üben. Training am Punching Ball schult das Distanzgefühl Das richtige Distanzgefühl ist im Kampfsport ungemein wichtig. Denn die maximale Schlaghärte findet im Augenblick maximaler Beschleunigung immer erst kurz vor dem Ende der Schlagausführung statt. Hier kommt es wirklich auf jeden Zentimeter an! Einziges Manko der Maisbirne: Es fehlt die Körpertreffer-Möglichkeit. Tipps zum Punchingball kaufen Den kopfgroßen Punchingball kaufen kann man überall im Sportfachhandel. Es gibt das klassische Trainingsgerät der Boxer in den unterschiedlichsten Ausführungen und Preisklassen. Wer regelmäßig am Sandsack arbeitet, sollte zum Schutz der Hände und Finger sogenannte Ballhandschuhe benutzen. Darunter versteht man spezielle Gerätehandschuhe mit einer Polsterung, die die andauernden Schläge verteilt, aber dennoch nicht so aufwändig ist, wie die der normalen Boxhandschuhe. Sie sind außerdem preisgünstiger und können das zeitintensive Bandagieren der Hände, zumindest bei lockeren Trainingseinheiten, ersetzen.