Erst einmal ein paar Grund-Gedanken: Das Körpergewicht unterliegt natürlichen Schwankungen, die durchaus 1-2kg am Tag betragen können. Hauptsächliche Ursachen hierfür sind Wasser-Einlagerungen und...

Wie versprochen ist hier nun der erste Teil meiner Kalorientabelle. Es geht los mit den süßen Leckereien. Meine Kalorientabelle Teil I (Süßwaren)

Heute habe ich mich auf die Waage gestellt. Hier ist das Ergebnis: Zum Vergleich erst nochmal meine Ausgangsdaten: Größe: 165 cm Aktuelles Gewicht: 96,7kg Zielgewicht: 60 kg Und nun meine...

So, und hier sind die versprochenen Rezepte: Tomaten-Käse-Rührei und Schoko-Nuß-Kuchen

So, die erste Woche ist nun vergangen und bis jetzt komme ich mit meiner Diät wirklich sehr gut zurecht. Ich hungere nicht und am Wochenende, an dem ja meine 3000kcal-Tage sind, konnte ich Kuchen...

Das Rezept für meine Marmorierten Kekse will ich euch natürlich nicht vorenthalten. Ich wünsche euch viel Spaß beim Backen und natürlich auch beim späteren vernaschen.

Am Freitag ging es nun mit dem ersten 1800kcal-Tag los. Ich muß sagen, es lief sehr gut und gehungert habe ich auch nicht. Mein Speiseplan sah folgendermaßen aus: [mehr]

Das erste Rezept gibt es heute von mir auch schon. Einen leckeren Bananenquark, der zu jeder Tageszeit schmeckt und auch schnell zuzubereiten ist. Auf jeden Fall wünsche ich euch jetzt schon guten...

Warum wird es keinen Jojo-Effekt geben? Bei den meisten Diäten ist es ja oft so, daß die Kalorienzufuhr sehr massiv reduziert wird. Das heißt der Grundumsatz ist dann nicht mehr gedeckt und der...

Nun erstmal meine Daten: Größe: 165 cm Aktuelles Gewicht: 96,7kg Zielgewicht: 60 kg Meine Methode ist schlicht und einfach Kalorien zählen. Das heißt... [mehr]